|
|
热线电话: |
400-094-6166 |
手机: |
18643276166 |
手机: |
15222196111 |
Q Q: |
|
Q Q: |
|
|
|
|
|
|
热门预测 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
必需的七大营养素 |
点击率:5750 发布人:管理员 发布日期:2012/1/23 |
现代医学研究表明,人体所需的营养素不下百种,其中一些可由自身合成、制造,但无法自身合成、制造必须有外界摄取的约有40余种,精细分后,可概括七大营养素:
蛋白质
蛋白质是一切生命的基础,在体内不断的合成与分解,是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分,它参与物质代谢及生理功能的调控,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
脂肪
脂肪是能量的来源之一,它协助脂溶性维生素(A、D、E、K和胡萝卜素)的吸收,保护和固定内脏,防止热量消失,保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质,需要量随少,但由于体内不能合成或合成量不足,必须从食物中摄去。维生素水溶性(维生素B族、维生素C)和脂溶性(维生素A、D、E、K等)两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
糖类
(碳水化合物)
糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分,能活化荷尔蒙及维持主要硣素系统,具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
水
水是人体内体液的主要成分,是维持生命所必须的,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水,以维持体内所需。
纤维素
:属于碳水化合物类。包括:纤维素,半纤维素,木质素,果胶等。摄入后不被人体消化吸收,形成废渣。随大便排出体外。它可以促进肠道蠕动,同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外;有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。
最佳的饮用水是“光子水”:
中国医学界最新研究表明,人出生时及后来的一生之中会从天空、地上、食物、药物、内心和外部冲突中产生和积聚大量的毒素,这些毒素日积月累,会对人的身体健康和精神状态产生越来越大的伤害,除了可能导致旧病复发外,还可能致使身体组织的病变和使人的寿命缩短,从而造成衰老和死亡。
医学研究者发现:要清除人体内聚集的毒素,延缓乃至最后彻底征服衰老,一个十分有效的方法就是坚持喝”光子水”。
具体做法很简单:(光子水 = 调和了少量食盐的温凉白开水 + 冰块+ 太阳光线照射)
服用“光子水”的注意事项:由于各种原因, 光子水必须在早晨起床后的白天饮用,绝不可以在晚上喝。
中国古语云:晨饮盐水如参汤,夜服盐水赛砒霜。光子水的温度不要太冷, 以免刺激胃部引起不适。
膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的因素,它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。 |
|
|
|